“冷处理”也合养生之道

    “冷处理”也合养生之道

    “冷处理”也合养生之道
     

       时下,热门养生法层出不穷。一种名为“冷处理”的低温养生法异军突起,并显示出强大的生命力,逐渐被人们广为接受。据称,目前不少国家都有保健性冷冻室,最初是用于减轻病痛的。医生将那些喊痛叫累的人送进冷冻治疗室,让其冷静冷静,被“冷处理”过的人,会心旷神怡、精力倍增,痛累之感顿时消失得无影无踪。
        “冷处理”对于百姓来说并非纸上谈兵,而且可以轻而易举的做到。它可包括三个方面的内容,即冷练、入静、少食。只要认真坚持去做,所取得的养生健身效果,较冷冻室的治疗会更胜一筹。
    冷练:就是通过冷水洗脸、冷风浴、冷水浴等保健健身形式,锻炼皮肤血管和神经的功能,提高血管神经的反应能力,使之能适应外界环境气温的变化,预防感冒等疾病的发生。冷刺激能提高中枢神经系统的兴奋性,减轻和消除大脑的疲劳,对于神经抑郁、情绪低靡及神经衰弱有良好的改善作用。冷水洗脸和冷风浴一年四季都可进行。冷风浴是指尽可能穿单薄的衣服,在冷风中跑步或进行其他运动。冷水浴也就是用冷水洗澡,原则上是要根据自身的身体情况来进行,要循序渐进,从温暖季节开始,如无不良反应,可全年坚持,也可在寒冷季节暂时停止。进行冷水浴前后要认真做操或跑步等使身体发热,冷水浴的时间不宜过长,水温愈低持续的时间应愈短,具体时间可因人、因水温而异,长则1小时,短则1分钟。
        入静:静是一种简便而有效的养生健身方法。静可以修身养性,静可以延缓衰老,静也是古人最推崇的养生方法。所谓静,指心静志宁,心静则身静,心静使心跳必然减慢,机体的耗能也会减少,大脑及全身各组织器官的功能得以有效的调节,对身心健康和延年益寿都是十分有益的。生命学家认为:就心跳而言,心跳慢的动物寿命长,反之寿命则短。如心跳每分钟只有7-8次的龟,有数百年的高寿,而有一种鼠心脏每分钟跳动达1200次,却只能活一年。入静的养生方法,无论是静坐、静卧还是闭目养神,都力求排除杂念,全身放松,意守丹田。时间可长可短,一天可数次,地点可选择在一个比较安静的环境,如在家中。持之以恒就能有效的改善机体生理机能,维护机体内环境的平衡,有益于健康长寿。
        少食:科学家们通过长期的观察和研究发现,适当的限制食物的摄取量,可延长人的寿命。科学家们认为:饱食可使机体热量过剩,机体生理代谢发生变化,免疫机能降低,从而导致肥胖、高血压、心脏病、中风、糖尿病、癌症等疾病的发生。适当的限制食物的摄入量,能增进机体的生命活力,延缓组织细胞的衰老进程,提高机体免疫功能和抗病能力,对降低诸如心脏病等疾病的发病率有明显的作用,有益于健康长寿。当然,控制饮食要讲究科学,千万不可盲目的节食,否则会危害健康。少食的原则是在合理营养的前提下,控制高脂肪、高糖类食物的摄取,适当的减少主食量,多吃一些粗粮、大豆类、鱼类、菌菇类、海藻类、蔬菜和水果,做到定时定量进餐,不可暴饮暴食,美餐只吃七八成饱,这对中老年人来说尤为重要。只有这样才能维护健康、延年益寿。